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为了使学生在居家学习的同时能够锻炼好身体，增强体质，提高自身免疫力。南湖区各中小学本着“停课不停学、停课不停练”的宗旨，把阳光体育锻炼搬到家里，让孩子们在家运动起来。在学生、家长、教师的共同努力下，居家锻炼形式多样、亮点纷呈。

精选优练，运动强身，让云端体育更富教育温度

北京师范大学南湖附属学校

“诚发于德，责启于心”，再次面对疫情，北京师范大学南湖附属学校体育组沉着应对，群策群力，结合学校特色和自身特长，开展富有实效的线上教学，精选运动内容，优化锻炼形式，助力学生运动强身，让云端体育更富教育温度。结合学校体育教学计划，基于学情，小学体育组老师安排了上午的早锻炼——活力室内操，学生在观看学习的过程中进行同步锻炼，不仅丰富居家锻炼的形式，更为后期的室内大课间活动布置开展奠定坚实基础；下午的锻炼——阳光运动，由各班体育老师安排有趣的练习内容，提升学生锻炼的兴趣和热情。基于初中生现有的运动技能水平，初中体育组老师积极开展多样教学：借助视频和图片等帮助学生直观获取动作要领，方便学生随时随地自学自练，提升“便利感”；通过慢放、回放、细节放大等措施将线下所学再次回顾，从技术、动作等方面再次凝练，融合“立体感”；针对九年级学生现阶段的体育成绩，提出针对性的锻炼建议，设计专属运动处方，加强“实效感”。“冲锋号角随风起”，北师大附校体育组不忘初心，创新教学，共克时艰。让我们共同期待，“疫”过天晴，花香依旧，相约运动，展现北师附校风采。

停课不停学 停课不停练

嘉兴市辅成教育集团

居家抗疫情，运动我先行！嘉兴市辅成教育集团本着“停课不停学、停课不停练”的宗旨，把阳光体育锻炼搬进千家万户，让孩子们在家也运动起来，增强体质，提高自身免疫力。针对活动空间狭小问题，家长和教师们群策群力，因地制宜，鼓励孩子们尝试跳绳、仰卧起坐、街舞操等运动项目，克服空间难题。此外，辅成体育组的老师们还走进班级群，借助网课的形式示范指导学生居家体育锻炼，让居家运动更安全、更实用、更科学！

你我同行战疫情，携手共进健身体

嘉兴市南湖区大桥镇中心小学

大桥镇中心小学体育组通过讨论研究选择了三个运动项目作为本次线上体育锻炼的内容。一二年级主要利用简易器材（家中的各种物品）作为标志物进行折返跑练习，增加学生的耐力、灵敏和协调性。三四年级进行运动量中等的健身操练习，五六年级则采用运动量稍大的健身操练习。健身操是一种有氧运动，具有所有有氧健身功能，可以改善整体学生的身体素质，改善心肺功能，可使肌肉的力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而发展了学生的力量和柔韧素质。所谓因人而异，我们也关注学生的个体差异，提倡学生根据自身的身体情况以及锻炼环境选择自己适宜的锻炼内容。

居家运动 健康相伴

嘉兴市省身教育集团

嘉兴市省身教育集团体育老师聚焦“居家运动”，设计以体能训练为主的运动内容。体育老师们百分百“入驻”班级群，每天在体育锻炼时间定时发布录制好的居家锻炼指导视频，并结合《居家运动计划表》，引导学生们尽量利用家庭有限的空间和各种生活器具开展多种类型的体育健身活动。如静力练习，拉伸练习，小范围的身体活动等。让学生的居家运动锻炼有方法、有梯度、不盲目。

无论何时，强健的体魄都可以更好地让同学们远离疾病。疫情期间，南湖区的广大学子在学习之余，坚持居家锻炼，对于每个同学来说都是一次提升自己的机会。相信同学们在家都能“玩”得开心，也相信疫情终将过去，期待我们早日在那书声琅琅的校园里相聚。